ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ – RESTORATIVE YOGA
Τα μαθήματα γιόγκα για αποκατάσταση είναι πολύ χαλαρωτικά και θεωρούνται συμπληρωματικά σε άτομα που ασκούνται σε πιο ενεργητικές πρακτικές και απευθύνεται σε αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους. Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη χρήση βοηθημάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της πρακτικής, όπως τουβλάκια, ιμάντες, κουβερτούλες και bolsters για την άνεση και τη χαλάρωση μέσα στις στάσεις. Ο δάσκαλος κανονίζει για τα απαραίτητα βοηθήματα στον κάθε μαθητή, δίνοντας προσαρμογές και τροποποιήσεις όπου χρειάζεται, καθώς οι στάσεις κρατούνται για 5 – 20 λεπτά προκειμένου να παρθούν τα μέγιστα οφέλη από κάθε θέση.
Η γιόγκα για αποκατάσταση, είναι μία εξαίρετη πρακτική, τόσο για τους μαθητές, όσο για τους δασκάλους, και θεωρείται, από τους αποτελεσματικότερους τρόπους αποβολής του άγχους και διαχείρισης του στρες από την καθημερινότητα, αποσπώντας την αντίδραση χαλάρωσης, ενεργοποιώντας δηλαδή, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Μετά από ένα μάθημα restorative yoga, η αίσθηση που αφήνεται είναι αυτή του ανοίγματος, του κατευνασμού, της χαλάρωσης και της αναζωογόνησης. Πιο αναλυτικά παρατίθενται
πρόσθετα οφέλη:
- Ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται
- Ο εγκέφαλος ησυχάζει
- Το όλο σύστημα χαλαρώνει
- Οι μύες χαλαρώνουν
- Τα κύματα του εγκεφάλου επιβραδύνονται. Το μυαλό ηρεμεί
- Η κυκλοφορία στα όργανα του σώματος αυξάνεται
- Οι λειτουργίες της πέψης, της γονιμότητας και του ανοσοποιητικού συστήματος βελτιώνονται
- Η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο μειώνεται
- Εξισορροπείται το ορμονικό σύστημα. Μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του Προεμμηνορροικού Συνδρόμου
- Οι στάσεις αποκατάστασης βοηθούν με το χρόνιο πόνο.