Η Hatha Yoga είναι η πηγή για όλα τα υπόλοιπα συστήματα και είναι η πρακτική που μας προετοιμάζει για τα ανώτερα μονοπάτια της.
Η λέξη Hatha είναι σανσκριτική και σημαίνει σφοδρότητα, βία,δύναμη,θέληση. Αποτελείται από δύο συλλαβές τη “Ha” που σχετίζεται με τον ήλιο και σημαίνει ουρανός, παράδεισος, διαλογισμός, γνώση και υπέρτατο πνεύμα και αντιπροσωπεύει την αναπνοή από το δεξί μας ρουθούνι/ την ηλιακή αναπνοή. Τη “tha” που σχετίζεται με τη σελήνη και σημαίνει σημάδι, βουνό, τρόμος,προστάτης και αντιπροσωπεύει την αναπνοή από το αριστερό μας ρουθούνι/σεληνιακή αναπνοή.
Η Χάθα Γιόγκα είναι το μονοπάτι το οποίο οδηγεί στην ένωση του ήλιου με την σελήνη, στην ένωση της αρσενικής με τη θηλυκή ενέργεια, στην ένωση της αναπνοής και από τα δύο ρουθούνια. Έχει τις φιλοσοφικές ρίζες τις στην Τάντρα και χρησιμοποιεί το σώμα σαν εργαλείο για εσωτερική διερεύνηση και συνδυάζει το να παραδίδεσαι με το να προσπαθείς. Ακόμη ήταν η πρώτη μεγάλη σχολή που συνδύασε τις σωματικές ασκήσεις (άσανες) με τις βαθιές αναπνοές και τις τεχνικές οραματισμού ως έγκυρα βοηθήματα για την επίτευξη της ένωσης με την οικουμενική συνείδηση μέσω του διαλογισμού.
Ένα κλασικό μάθημα Χάθα Γιόγκα περιέχει asanas (στάσεις τις γιόγκα), pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις), yoga nidra (γιόγκικη χαλάρωση), ενδεχομένως διαλογισμός και ΟΜ!