Aerial Yoga Workshop 1 - 2 Ιουλίου

Η aerial yoga είναι ένας καινούριος τρόπος γυμναστικής με την χρήση μιας υφασμάτινης αιώρας. Είναι κινησιολογικά επηρεασμένη από την yoga, τη μέθοδο Pilates και τα εναέρια ακροβατικά με πανί.
Αιωρούμενοι λοιπόν μέσα από asanas, πόζες, αναστροφές και ρόη κίνησης καταλήγουμε να γυμνάζουμε και να χαλαρώνουμε όλο το σώμα με διασκεδαστικό και πρωτόγνωρο για τους περισσότερους τρόπο.
Με την aerial yoga πολλές δύσκολες asanas γίνονται προσιτές λόγο της υποστήριξης από την αιώρα. Αυτό μας δίνει την δυνατότητα να μείνουμε σε κάθε θέση-asana για περισσότερο χρόνο με αποτέλεσμα να διορθώνουμε με μεγαλύτερη ευκολία να εμβαθύνουμε σε αυτές και να συνειδητοποιούμε τη θέση του σώματος μας.
Επιπλέον ο τρόπος που χρησιμοποιούμε την βαρύτητα με την aerial yoga οδηγεί σε αποσυμπίεση τις σπονδυλικής στήλης, απαραίτητο για τους ανθρώπους που έχουμε "ξεχάσει" να κρεμιόμαστε... Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα πολλές asanas να είναι βοηθητικές σε πόνους μέσης ή αυχένα.
Η κίνηση ενάντια στη βαρύτητα, η απαιτούμενη συγκέντρωση στην αναπνοή σε συνδυασμό με την σωματική άσκηση μας βοηθάει να αναπτύξουμε σωματική και εσωτερική ισορροπία.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι είναι κατάλληλη άσκηση για όλες τις ηλικίες καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με ήπιο τρόπο και βοηθάει στην αποτοξίνωση του κυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος ενώ ταυτόχρονα τονώνει το γαστρεντερικό σύστημα. Επιπλέον "ξυπνάει" το ενδοκρινικό σύστημα με την παραγωγή αδρεναλίνης αλλά και ορμονών "ευτυχίας" όπως οι σεροτονίνη, ντοπαμίνη, οξυτοκίνη και ενδορφίνη με αποτέλεσμα να μας κάνει πιο ενεργητικούς και χαρούμενους.
Ελάτε λοιπόν να ταξιδέψουμε μαζί στον κόσμο της aerial yoga και να εξερευνήσουμε μαζί τις δυνατότητες κίνησης που μας δίνει το «πανί» την Παρασκευή και το Σάββατο 1 και 2 Ιούλιου στο Hatha yoga and Pilates studio.


α' επίπεδο (1 15`ώρα)

Θα είναι μία εισαγωγή στην aerial yoga σε αργό ρυθμό και αναλυτικό σχολιασμό της κάθε asana-θέση σχετικά με το πως ευθυγραμμίζουμε και προστατεύουμε το σώμα. Θα δοθεί μεγάλη προσοχή στον συντονισμό αναπνοής και κίνησης. Σταδιακά θα καταλήξουμε σε ασκήσεις αναπνοών και σωματικής χαλάρωσης μέχρι να αφεθούμε στον συνειδητό ύπνο της shavasana μέσα στο προστατευτικό κουκούλι της αιώρας.
Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και όλες τις ηλικίες (>15)

β' επίπεδο (1 ½ ώρα)

Θα εστιάσουμε κυρίως στη ροή της κίνησης σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Θα δοθεί μεγάλη προσοχή στον συντονισμό αναπνοής και κίνησης.
Θα καταλήξουμε σταδιακά σε ασκήσεις αναπνοών και σωματικής χαλάρωσης μέχρι να αφεθούμε στον συνειδητό ύπνο της shavasana μέσα στο προστατευτικό κουκούλι της αιώρας.
Κατάλληλο για άτομα με καλή stamina ανοιχτό σε όλες τις ηλικίες (>15).

γ' επίπεδο (2 ωρες)

Θα ξεκινήσουμε με τις αιώρες για ένα καλό ζέσταμα μέσα από ροές κίνησης και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να καταλήξουμε να χρησιμοποιούμε τα πανιά κάθετα κρεμασμένα. Θα πραγματοποιήσουμε asanas σε πιο μεγάλο ύψος και θα καταλήξουμε σε σύνθεση μικρών "χορογραφιών" είτε στο κάθετο πανί είτε στην αιώρα. Θα λήξουμε με ασκήσεις χαλάρωσης και shavasana σε ζευγάρια.
Κατάλληλο για άτομα με εμπειρία σε δραστηριότητες κίνησης-άσκησης (π.χ. yoga, aerial yoga, χορός, εναέρια ακροβατικά κ.α. ή παρακολούθηση των δύο άλλων επιπέδων)

30 Ιουνίου και 1 Ιουλίου

α`επιπεδο 18:00-19:15

β`επιπεδο 19:30-21:00

γ`επιπεδο 21:15-23:15

Κοστος ολοκληρου του σεμιναριου 70 e για 9 ωρες.
Αν καποιος δεν θελει να παρακολουθησει ολοκληρο το σεμιναριο ας επικοινωνησει 
στο 6998060606 Ευτυχια.

Εγγραφες στο 2610 000867 απαραίτητη η προκαταβολή 35e, περιορισμένος αριθμός θέσεων 11